改善睡眠的方法
下班回家
先上一个小时的有氧运动，
跳绳、瑜伽、单车，
先把自己累个半死，
主打出汗，洗个舒服澡，
再打两三把游戏。
十点半躺下，
打开喜马拉雅听书，
大约10-20分钟睡着。
下班几乎不刷手机，
尤其是睡前刷短视频，
影响睡眠。