0-3岁宝宝营养补充方案or食补指南|照着吃

宝宝添加辅食第一口是高铁米粉，为了预防宝宝缺铁！除高铁米粉外，在日常辅食中也应该多吃一些富含钙、铁、锌、DHA的食物，因为宝宝身体生长比较快，正是需要大量营养的时候，只有营养均衡了，身体各方面才会棒棒哒[赞R]我整理了一份宝宝营养食谱，快来收藏照着给宝宝吃！ . ✅高钙食物建议全脂牛奶、羊奶、奶酪、酸奶 🌟含钙量高的食物奶类＞豆类＞海产品＞蔬菜 0-6个月宝宝可通过母乳或者配方奶补充，每天的奶量不低于600ml，就不需要额外吃补剂，同时要多用含钙量丰富的食物给宝宝做辅食，需要搭配维生素D哦帮助钙吸收 . ✅高铁食物建议鸭血、猪肝、牛肉、山羊肉、鸭肝、鸭血、瘦猪肉 🌟含铁量高的动物性食物＞植物性食物 6个月添加辅食后每周给宝宝吃2-3次动物肝脏类，可以打成辅食泥和米粉混合喂宝宝，或者买猪肝粉，日常动物肉类可以每天都吃 . ✅高锌食物建议生蚝、牡蛎、蛤蜊、蛏干、扇贝、鱿鱼干 🌟6月龄辅食宝宝可以吃牡蛎粉，大点的宝宝可以做成各种辅食吃 . ✅高DHA食物建议深海鱼，小黄鱼、三文鱼、金鲳鱼、多宝鱼、这些都可以给宝宝打成泥和米粉一起吃！ . ➰排敏后每天给宝宝吃一个蛋黄，每100g蛋黄含有17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，含铁7mg ➰菠菜泥➕米粉混合：每100g菠菜的含铁量为2.7mg，菠菜中的钾、镁、叶黄素、叶酸等含量也非常丰富，很适合宝宝食用 ➰黑芝麻酱六个月宝宝也可以吃，加入米粉中，既美味又补钙～ ➰海苔的营养也很丰富呢，每100g海苔的铁含量高达468mg，还有钙含量约500mg，锌含量约48mg，蛋白质含量约28.2mg，还有维生素A和维生素C等营养，吃辅食后可以适当给宝宝吃一些海苔哦~ . ✅如何给宝宝挑选海苔看图6️⃣ 如果不知道怎么选可以直接get同款😁我们家已经多次回购了bebecook海苔，他家配料表非常干净，没有盐、糖、防腐剂等不好的成分添加！而且还是低钠的，原味7个月宝宝就可以吃，我家小宝今天初尝了，吃的停不下来[赞R] 我也做过功课，这款海苔是无酸海苔，采用头水紫菜加工而成的，自然风干，保留了海苔本身丰富的矿物质和维生素！ ✨每袋都是独立小包装，出门携带方便，随时随地都能吃，我没忍住尝了一片，香香脆脆的很好吃😋 这次我又囤了很多国庆回家放车上给两个娃娃吃，解放双手～