真心建议：简单的变美就是去浊相

姐妹们，如果你平日里头发油腻，脸色发黄，毛孔粗大，容易口臭，那么代表你可能存在浊相~ 浊相从字面意思来讲就是污浊的容貌，它指的并非是五官，而是一个人的皮相和体态不是很好。而如果想要去除浊相，让自己变得更加轻盈，在这其中，做好下面3个tips很重要~[飞吻R] ✅饮食上去浊 1.吃干净的食物 尤其是每天的三餐，尽量都吃干净的食物，三餐都在家做，饮食尽量清淡，食物摄入中减少快碳、增加慢碳的摄入，比如豆类、薯类、莲藕等。 2.合理的饮食结构 注重营养均衡，日常多食入膳食纤维丰富的食物，多吃绿色蔬菜，根据自己的身体状态给自己搭配均衡的营养，让自己的身体处于好状态~ 3.饮食中控制糖分摄入 日常饮食中需要控制糖分的摄入，尤其是很多姐妹很容易忽视各种饮品中的糖分含量，经常喝会导致每日过多的糖分摄入，显露“浊相”，所以学会合理适度摄入糖分，也有助于我们身体排浊～ 比如参考营养选择标识，它主要根据产品中的含糖量、饱和脂肪等划分的不同颜色的饮料等级，从A到B推荐程度递减，目前国内现制茶饮只有霸王茶姬在上海先行试点，全系列获得了上海市卫生健康委员会的健康绿标认证～ 点单时也会随着甜度还有温度的变化，健康等级和颜色也会随之变化，控糖减脂期建议优先选择AB级绿标的饮品，，C或者D类的，就要多加考虑了~ 绿标作为日常的控糖提醒很方便，在减轻身体糖分负担的同时能够减少饮食焦虑，保持高能量状态 ✅行动上去浊 充足睡眠，保持一天八小时左右的睡眠，坚持早睡早起。适度运动，坚持“13579”运动，即餐后1小时才能运动，每次运动持续30分钟，一周尽量保持5天运动。偶尔晒太阳，可以提升自身的能量，晒太阳的部位可以是四肢、背部、腹部等~ ✅心理上去浊 心理上处于负面状态会表现在身体上，所以想要状态好，一定要学会拒绝内耗，远离负能量的人，学会放下纠结，放下内心上的起伏，多接触那些能让自己感到开心的人和事，学会放轻松，让自己慢下来，心情好了，人的状态自然而然就会变好~ 春天到了，希望姐妹们都能成为大胆出街的素颜美女，去除浊相，靓丽出行~