真心建议：入睡又快又香的5个办法

我们的人体就像一块蓄电池，合理充电就能够让我们充满动力，而睡觉就是蕞简单的充电方式~ 好好睡觉，能够让我们恢复精力，保持活力，而一旦睡得不好，我们就很容易没有精神，工作生活都会受到影响。 睡好觉，是蕞没成本的养生途径，也是蕞好的养生法则。[害羞R] 5个让你好好睡觉的tips，让你睡得又快又香 ✅白眼入睡法 睡觉的时候闭上眼睛，闭眼后试着向上翻白眼，你的眼前会出现一些光斑，试着让眼睛盯着这些光斑看，你会发现很快入睡，这是因为翻白眼让大脑很难集中精力想事情，大脑处于空白状态，自然就很容易入睡。 ✅478呼吸睡眠法 准备睡觉的时候闭上眼睛用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，通过重复的动作，帮助人体减少紧张感，放松身心，从而更加容易入睡 ✅先紧后松法 睡前可以做些小动作，让肌肉从紧绷到放松，比如睡前用力收腹，保持10秒后放松，或者睡前紧绷大腿，保持10秒后放松，通过放松肌肉，让自己产生睡意，从而快速入睡哦~ ✅身体扫描法 入睡前想象有一台扫描仪扫描我们的身体，闭眼依次想象扫描我们的头、眼睛、手、下巴、腹部，大腿，脚，让整个人通过扫描慢慢放松下来，感觉身体就好像是变成了水，整个人放松下来，自然而然就想要好好睡觉了~ ✅养成自己的易睡体质 学着养成自己的生物钟，比如习惯性10点上床睡觉，那么就一直保持这个时间段入睡，同时，睡觉时房间温度不要过高，睡前也避免使用电子产品，比如睡前玩手机，就容易越睡越清醒~ 除此以外，若姐妹们一直睡不好，可以试试三得利深睡宝，比起传统的褪黑素，它没有不会产生任何依赖，也不会对身体各方面造成影响，因为它的核心成分是芝麻素和L-茶氨酸，芝麻素是从芝麻中提取的，不仅成分天然而且稀有，含有量连1%都不到呢。不用担心副作用，还够帮助减缓体内褪黑素减少，茶氨酸则可以起到抑制兴奋、放松身体的作用，进而帮助更好入睡~ 另外，吃完三得利深睡宝之后，我每天睡醒起来，精神状态也不错，前一天的乏力感残留缓解了许多，感觉早上整个人都精神百倍~ 姐妹们，每天都好好睡觉，春天马上要到了，一起活力四射吧~