周1⃣️食谱
早餐：山药红枣糯米粥、炒胡萝卜
午餐：馒头、清炒西蓝花、香菇炒木耳
晚餐：花生红枣粥、西芹百合

周2⃣️食谱
早餐：红薯粥、麦麸面包、米饭
午餐：凉拌卷心菜、炒豆腐、山药玉米排骨汤
晚餐：馒头、小米粥、炒青菜

周3⃣️食谱
早餐：玉米粥、鸡蛋
午餐：红豆糙米饭、木耳炒白菜、西红柿紫菜汤、炒青菜

周4⃣️食谱
早餐：牛奶、鸡蛋、荞麦面包、米饭
午餐：香菇炖鸡、炒菠菜、猴头菇排骨汤
晚餐：莲子百合粥、鸡蛋饼

周5⃣️食谱
早餐：南瓜粥、青菜包子
午餐：新鲜荠菜水饺
晚餐：枸杞山楂粥、凉拌

周6⃣️食谱
早餐：燕麦粥、鸡蛋、苹果
午餐：蔬菜鸡蛋面
晚餐：板栗核桃粥、蒜蓉炒菜心

周7⃣️食谱
早餐：南瓜胡萝卜小米粥、菜包
午餐：米饭、西蓝花炒香菇、栗子红薯排骨汤
晚餐：木瓜薏米粥、奶香南瓜饼