持续稳定地伸展大臂根外侧向桡骨侧（大拇指端内掌根），使之成为支撑主力。 伸展腿根的外侧（大转子处）向脚跟，使得大转子内收，腹股沟拓宽展开。 骶骨下段内收，内在对应着颈椎。 重量摆向手肘。