图中所示都是手臂上举的开肩体式，类似头倒立或手倒立的角度，关于这些体式，我们需要注意以下几点： 1.肩胛骨和后肋贴平，肩胛的外侧去向髋外侧 2.由大臂根外侧的中心点向桡骨侧伸展，使得手臂内外侧平行、等长。 3.当手臂向前向上伸展时，颈根两侧的肩膀应该向后向下伸展，作为回应。 4. 肋骨底端内收 5.脖子和头始终不该有压力 『由肩倒立看开肩』开肩的底层逻辑-1，可移步上篇笔记。