当腿的外侧难以向下扎根时，髋关节必定摇摇晃晃，没有重心，不知方向。 如何界定腿外侧的伸展度是否到位？『腿的外侧一定要长于内侧，似乎腿外侧的扎根是为了内侧上提而服务的。』 如此，可达到坐骨内收的目的。 那么当坐骨内收以后，骶髂关节自然开放有空间，我们仰头时，就能感受到头颈和骶尾的联动，这种联动应该始终保持着，并引领着完成体式。 坐骨内收不是夹，是提。只有脚踏实地蹬出去了，这个提才成立。 应用于扭转三角式，我会感觉到从头到脚的整合一体，双脚踏实有力，骶髂创造的宽度带来的整个后背的展开，能清晰地感受到整个躯干整体在转动。