不吃主食❓真的不行❗️学会吃主食，健康又控糖

《热辣滚烫》贾玲成功减重100斤，震撼不少人的心灵，下决心开始减肥大业。有些人跟风选择不吃主食，把主食当作肥胖的罪魁祸首，不吃主食真的能减肥成功吗？ 主食含有丰富的碳水化合物，是维生素、矿物质等的重要来源。膳食指南建议要平衡膳食，以谷类为主。膳食不平衡、全谷物减少与相关慢性bing发生风险增加密切相关。坚持谷类为主，保证全谷物及杂豆摄入，有利于降低超重、高血糖问题的发生风险。 完全不吃主食是不推荐的，要健康摄入主食，对主食种类和摄入量进行控制，摒弃不健康主食，比如： ❌精米面：过度加工，留下淀粉含量高的部分 ❌饼干、面包等：加工食品，脂肪含量较高，额外添加很多单糖 ✅ 杂豆类：含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，可以很好的蛋白质互补 ✅ 谷类：减少精细加工的损失，营养是精米面数倍 玉米就是富含膳食纤维的优质全谷物之一，是健康、便利、好味、多品种于一身，几乎没有缺点的主食选择，越来越多人把玉米作自己首选主食，这在新华网和中食协新发布的《玉米主食化趋势白皮书》得到印证。白皮书显示85%消费者关注玉米新鲜度，这说明鲜食玉米越来越成为更受欢迎的选择，即将作为主食届C位出道 说到鲜食玉米，北纬47度玉米值得向大家推荐，他们有有机玉米、糯玉米、低GI水果玉米系列等，都是被很多营养师介绍过，也连续获得多项国际大奖，是持证上岗的绿色食品，必然有品质保证，也推荐大家每日一根北纬47°玉米，保持膳食营养均衡 有机水果玉米，来自万年黑土地孕育，“娘胎”自带好品质，有有机产品认证权威证书，从小到大都拒绝任何化学成分不打药。从采摘到锁鲜不超过3小时，极大锁住新鲜的口感，牢牢锁住营养与美味，打开袋子直接进嘴，就能感受黑土地的香气与天然甜味，同时兼顾便利。对于注重健康和便捷生活的我们来说，选它真的不出错！ 还有低GI水果玉米杯也超方便，它是经过权威检测认定的低GI产品，不管办公室还是运动完户外加餐都非常方便，配了小勺子随手打开就能吃，咬一口鲜鲜脆脆，溢出玉米天然的微甜和香感，如果加上一杯酸奶一起搅拌均匀，幸福感直接buff加满，解馋又有饱腹感。