👦有一种专属于儿童期的疼痛，叫做“生长痛”。很多家长一听孩子说脚痛、膝盖痛就急的赶紧去医院看病了。今天让我们来了解一下生长痛吧。
😣生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象。主要指儿童膝关节周围或小腿前侧的疼痛，通常有痛感的孩子没有任何外伤史，运动活动也完全正常，局部组织也没有红肿或压痛。生长痛常发生在黄昏前后或夜间，如果有过度运动或睡眠时间少时可能会疼痛加重，通常休息后会自行缓解，但却可能会反复发作。
💪生长痛的诱因主要是由于儿童骨骼生长迅速，而四肢长骨周围神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，从而产生牵拉痛。此外，过度活动或发育中组织代谢产物过多，引起酸性代谢产物堆积，也会加重肌肉酸痛。
为了预防生长痛，我们可以采取以下措施：
1、饮食与营养🍲
保证小孩均衡饮食，保证富含钙的食物，如鸡蛋🥚、牛奶🥛、牛肉🥩、坚果等，以补充生长发育期间所需的营养物质。此外每日要记得补充维生素D补充剂，来帮助钙的吸收。
2、运动与锻炼🏃♂️
适当进行运动，如跑步、跳绳、打篮球等，以促进骨骼和肌肉的生长发育，提高机体对营养的吸收能力。千万不要因为生长痛而不让孩子去运动。
3、保证睡眠😴
充足的睡眠有助于小孩体内代谢正常，从而防止生长痛。
4、避免不良姿势🚫
家长应帮助小孩避免不良姿势，如双下肢外翻、盘腿坐、翘二郎腿等，这些不良姿势可能会加重生长痛。
🏥如果生长痛的疼痛感很严重，或者休息后依然无法得到缓解，还是应当及时就医诊疗的。关于生长痛的知识点，你了解了吗？#全民疼痛疾病攻略#
