减少内耗的小tips：
1.不主动视奸
2.控制不了就删除拉黑或者忽视
3.少说话 多听 多动脑思考
4.凡事有必要只解释一次 信就信 不信就走
5.多看书 静不下心就看电影 追追剧
6.不要过多在意他人的目光
7.不要多想 学会原谅自己 开心最重要
8.做不到按时睡觉 至少要做到饭点吃饭
9.社交软件控制在1-3个内 不要因为无聊而社交
10.让自己难过的事 发泄一次就到此为止