筋膜螺旋链对姿态的重要性

人体是一个灵活与稳定相互交替作用的有机体，这两种特性共同形成一条隐形的“肌肉束带”，借此来维系身体的日常活动。 这其中，螺旋链发挥着重要的作用。 它从颈部后侧肌群向下出发，经过上背的菱形肌、躯干侧方的前锯肌，再绕至前侧，行经腹外斜肌，越过髂前上棘继续向下穿过阔筋膜张肌、髂胫束、胫骨前肌，经过第一跖骨，从足底、小腿开始上行，腓骨肌、股二头肌，跨过坐骨、骶结节韧带，交叉穿行至对侧的胸腰筋膜。 行走、跑步或者我们直立状态下有手臂参与的运动中，螺旋链的参与都十分积极。 当然，以上是身体活动以及筋膜的理想状态，现实中的生活方式让我们的肌骨状态与之背道而驰，身体系统为了适应久坐的习惯，重新调整了姿势和启动方式。 螺旋链的走向决定了人体向上的趋势，而不良的生活方式让身体持续向下发展，所以我们会看到脊柱侧弯，胸椎后凸，膝关节内扣等等，这都是螺旋链崩溃之后身体空间被压缩的结果，这是我们需要关注的。 这给到我们的启示是，在训练中需要加入帮助脊柱向上牵拉、伸展，使之回归至中轴线的动作，这个过程可以减少脊柱各个节段之间的挤压和磨损，其向前、后以及侧向运动的空间变大，也让四肢配合时更加的协调和高效。 需要指出的是，类似的训练对身体姿态及功能的改善并非一蹴而就的，需要日复一日的精心打磨。