下班后来高新园，12公里打卡!配速436~ 节奏跑是平常训练中很重要训练方式之一。选择适合自己的配速，介于无氧和有氧的配速之间，也称"乳酸门槛跑"，能有效加强身体清除乳酸的能力，在比赛中可以避免太早撞墙。 推荐一波高新园，绕高新园一圈差不多在1.1km，这里平时很多跑步大佬在这跑，氛围很不错，什么配速的都有，是个平常训练的好地方! 搜索“开跑就是马拉松”，抽跑步徽章和奖牌