通过间歇跑步能使身体状态得到很好的改善。 1️⃣间歇跑步静息时间段燃脂效率高，同时在运动后身体还会处于一个燃脂的状态，相比有氧运动的燃脂时间会更长。 2️⃣间歇跑步是运动和间歇交替进行，能让身体更好突破瓶颈期，能保持身体持续消耗。 3️⃣能提高肌肉耐力，提升最大摄氧量，增强心肺功能。 课表内容 8公里+1公里*3 👟：特步100 2.0pro (今天上脚的是一双薄底竞训鞋，鞋子的cpu外底抓地力也很不错，在过弯时，能感觉到鞋子的整体稳定性还是很好的) 搜索“开跑就是马拉松”，抽跑步徽章和奖牌