女生身体缺乏不同维生素信号表

1·黑眼圈-维生素A.C.E 2·皮肤暗沉无光-缺维生素C.E 3·色斑，黄褐斑-缺维生素A.E.C 4·脱发过多-缺维生素A.B6. 5·青春痘，粉刺-缺维生素A.E 6·出现皱纹-缺维生素A.C.E 7·头发枯黄分叉-缺维生素E ～维生素的作用与来源补充维生素A：促进发育，增强生殖，消除自由基 🥭食物来源：杏、芒果、桃、鱼、鸡蛋、红薯、菠菜、萝卜、南瓜维生素B6：预防贫皿，养发，促代谢 🥔食物来源：香蕉、牛油果、胡萝卜、土豆、糙米、花生、核桃、燕麦维生素C：美白肌肤，铁吸收，胶原蛋白合成 🍓食物来源：橘子、柚子、草莓、猕猴桃、柠檬、芒果、辣椒、甘蓝、菜花、芦笋、洋葱、萝卜、西洋菜维生素E：抗氧化，免疫力提升，皮肤健康 🍇食物来源：菠菜、甘蓝、油菜、葡萄、杏仁、麦芽、葵花籽、榛子