每个动作一分钟，每天3~5组。巨有用！！瘦大腿，改正假胯宽，矫正腿型绝了！！！ 1·高抬腿动作 高抬腿可以促进腿部血液循环，消耗大腿多余的脂肪，从而让大腿变瘦哦。 2·经常垫脚 腰部和臀部核心收紧，让腿部线条更棒，让大腿变得更结实。 3·单腿侧伸 身体两侧腰的肌肉得到伸展，拉伸大腿内侧。 4·侧身拉腿 改善大腿前侧突出 5·卧英雄式 加强大腿前侧肌群拉伸，伸展腹部脚背，灵活膝关节，裸关节。 6·左右侧压腿 拉伸腿部肌肉，消耗大腿多余脂肪，让腿部线条更完棒。