坐立体式从躺桩进入，将腿的长度真正伸展出来，而不是进入体式以后再去伸展。 腿和手臂从槽窝伸展出来，这才能让肩关节槽窝和髋臼窝转动起来，如果它们是往里缩短的，我们几乎不可能调动球窝关节的积极性。 肩髋四轴的转动，保证了脊柱的松空。体式中，脊柱始终不该承受压力。