全力完成一场马拉松比赛，对身体都是一次极大的考验，要让身体快速恢复回来，休息是至关重要的。 一般来说，所有跑者在比赛后至少要休息2-3天，可以慢慢地开始一些轻度的交叉训练。 除了充分的休息外，康复也是很重要的。优先考虑补充能量、拉伸、泡沫轴滚动、冰浴等活动，也有助于加快恢复过程。 制定合理的恢复计划有助于未来长期健康的跑步。 搜索“开跑就是马拉松”，抽 1000 份赛事名额