1️⃣排空。避免在场上会有想上厕所的冲动 2️⃣检查装备。手表、补给，尤其是号码布，再检查一遍是否佩戴好 3️⃣可以在腋下、胸前、大腿内侧涂上凡士林，或者使用乳贴 4️⃣吃早饭。选择清淡易消化的饮食 5️⃣选择好装备。选择速干面料的衣服裤子，鞋子选择自己平时穿得舒服的跑鞋。 搜索“开跑就是马拉松”，抽 1000 份赛事名额