臀大肌拉伸✅告别扁平臀，轻松练出蜜桃臀🍑
小俊说拉伸
2024-04-05 12:16:28
💡提示🔥：
1. 配合呼吸。
2. 保持呼吸顺畅，不要憋气。
3. 对称拉伸。
4. 如果感到不适，立即停止。
5. 不要过度拉伸。
“15~30s／组”
🔥想要马甲线，怎能不拉伸？🔥
每个动作之间休息30秒。
🍑臀大肌是塑造美臀的关键，也是缓解腰背部疼痛的重要部位。今天就来分享臀大肌拉伸教程，帮你轻松塑型，告别疼痛！
⌚️建议每天进行1次，每次10-15分钟，坚持一段时间，你会发现臀部线条更加紧致，腰背部疼痛也有所缓解哦！
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