175/52kg
夺命圆圆
2024-04-07 00:05:32
要想健身有成效，除了运动之外💪饮食也非常重要。正确的饮食能够帮助你更好地达到健身目标。
🍔控制饮食摄入量。无论是想要增肌还是减脂的宝宝 都需要保证饮食的热量摄入与消耗平衡。如果做到干净饮食就更好啦
千万不要绝食！！！求求了
🍎合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。一般来说，增肌需要多摄入蛋白质，减脂需要减少碳水化合物的摄入量，但是也不能完全不摄入脂肪，要注意合理搭配。
👍🏻还有一点很重要 每天多喝水 加速身体新陈代谢 保持水分平衡，同时还可以增加饱腹感，减少过量饮食的情况。
总之，合理饮食是健身不可缺少的一部分，希望大家在追求美丽的同时 更健康
练后也要做好肌肉放松 线条流畅更好看哦💜
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夏天無
什么按摩仪啊 好用吗？