给大家的一点训练小tips ✅有氧运动:进行20-30分钟的有氧运动，例如跑步、划船机、自行车或椭圆机，以提高心肺功能和燃烧脂肪。 ✅训练频率建议 对减脂需求大的，可以一周4-6练，对塑形需求大的，可以一周3-4练不建议天天训练，每次训练总时长最好不超过2小时。 训练安排:建议一个大肌群搭配一个小肌群进行训练，同一肌群不要天天训练，不利于减脂或增肌。初学者同大肌群建议一周安排1次，小肌群可以一周安排2-3次。💜 要瘦少不了蛋白质，要美少不了胶原蛋白。 刷脂少不了内调！ ✨这个满贯胶原蛋白饮料好喝哒！ 🈶️20克胶原蛋白质 🈶️BCAA氨基酸 没有添加糖！不含乳制品，不含麸质，天然果汁口味 🥹 运动后喝一罐补充刚刚好