①口苦口臭
食物堆积在肠胃中，难以消化，会发酵产生酸臭味
②便秘胀气
肠胃蠕动变慢，便便干硬难以排出
③体重骤变
肠道菌群失衡，影响身体吸收营养，导致发胖or消瘦
④腹痛腹胀
菌群失衡或是小肠细菌过度生长引起，排便/排气后会有缓解
⑤消化不良
肠胃紊乱，分泌的消化液不能完全消化食物
⑥免疫力低
人体大部分免疫细胞都存在于肠道中，肠道不健康也会影响免疫力
⑦过敏腹泻
肠道发炎，会导致腹泻，也可能引发过敏
⑧痘痘粉刺
肠道内毒素堆积，无法排出，会引起痘痘粉刺
如果有其中一条或几条，建议要警惕起来⚠️
呵护肠胃健康这样做
☑三餐定时定量，饭吃七分饱！不要暴饮暴食哦~
☑细嚼慢咽，充分咀嚼能让肠胃更好地消化食物
☑调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻、生冷和难以消化的食物
☑每天至少喝2升水，但吃饭时不要喝太多，可能会影响消化功能!
☑养成每天排便的习惯，减少宿便堆积、给肠道减负
☑每天坚持运动30~60分钟，走路、爬楼梯都可以
☑内服电解质水、卫乐舒益生菌、酵素来调节肠道菌群
☑对烟酒说No!酒精会刺激胃粘膜，吸烟也会让胃酸分泌增多
