后悔没早读，这些肌肉力量训练对女性很管用

前一段时间看了贾玲热播电影《热辣滚烫》，她一下减了100斤不说，不仅变得好看又皮肤紧致，与之前对比就像年轻了10岁，能有这样的效果，主要还是她在一年时间里不断的运动，通过肌肉力量训练来减脂，对于女人来说，每个人都想拥有像贾玲一样的自信、年轻态。 虽然我们可能没有像贾玲一样有钱，能人人请的起私人教练，但是只要你读了《女子运动术》这本书，只要坚持运动，照着书中训练肌肉力量，同样也能让自己变得年轻又健康。 其实，没读这本书前我总想运动，但总是三分钟热度，有时下雨或天冷就懒的动，又因为长期久坐的关系，如今，又变得一动就累，现在体质越来越差。 书中说：“女人体力下降，身体重，特别容易累，根本原因是肌肉力量的下降，所以就会动不会感到疲劳，想要改变就是让身体活动起来，给予肌肉更多的刺激，比如做拉伸运动、下半身肌肉训练等。” 读完这本书，我就下定决心运动，并照着书中练习肌肉力量，开始5分钟就觉得累，但书中也说我们越是感觉累越要运动，坚持半年，就会有不一样的改变。 确实，不用说半年，我坚持了一星期，身体状态已经比之前好多了，比如散步时以前只是随便走走，书中建议两只手要甩起来，脚要迈大步快走，开始几天，特别是左手甩起来，手指有些麻，右肩膀有点酸，几天后这种感觉没了。 有时天气遇到不好，在家做拉伸动作，按照书中的动态拉伸方法，肩部+腿部肌肉训练，促进血液循环，感觉整个人做完后放松很多。 以前总想运动，但就是没有行动力，主要还是没有方向和目标，读了《女子运动术》不仅有了方向，给了建议如何肌肉训练，同时也告诉我们通过这些训练能改善哪些身体变化，又为什么能减脂和抗衰老，它就像是一个私人教练一样，而且书中训练也有视频，扫扫就能看。 这本书虽然只有四章+问答篇，不是很厚，却很实用和可操作性强，适合各行各业及不同阶段的人群， 增加肌肉，抗衰老，保持健康的年轻态，不是我们人人想拥有的吗？ 如果你正处于不知从哪方向开始运动，想要减脂又要抗衰老，这本书非常适合你，越早读越受益。