真心提醒：越吃越丑的8个坏习惯

脸是人体的一面镜子，不仅反映我们的精神面貌，还能折射出身体的健康。饮食上的对错都会“写在脸上”，吃得不对真的会让人变丑，还会带来健康问题，下面8个坏习惯，姐妹们有中招吗？ [向右R]饭后马上吃水果 [向右R]爱吃甜食 [向右R]经常吃撑 [向右R]爱吃油腻食品 [向右R]吃得太咸 [向右R]爱吃太多垃圾零食 [向右R]过量吃水果 [向右R]边吃饭边看手机 正确吃饭，科学饮食，日常注意，就从下面6点开始做起吧~[飞吻R] ✅清淡饮食 减少或避免摄入高糖、高脂和高盐的食物。 ✅细嚼慢咽 延长进食时间，可以较早出现饱腹感从而停止进食，同时也可避免吃太快人容易胀气。 ✅避免久坐 每过30分钟就起来走走，或者做些办公室日常保健小动作，比如说提肛，伸懒腰等～ ✅走路锻炼 每天走路30分钟，除了日常走路之外，平时也可以多做八段锦、游泳、瑜伽～ ✅日常监测 研究发现，对抗衰老，保持对血糖的控制尤为重要，糖化反应会交联破坏胶原蛋白的弹力，也就容易导致血管堵塞，尤其是本身比较胖胖的，或者家里有人血糖比较高的，日常更要注意血糖监测~ 因为当我们进食后，食物中的淀粉会分解成葡萄糖进入血液，导致血糖升高。有些食物会导致血糖急剧上升，引发胰岛素大量分泌，进而导致脂肪堆积，而学会控制自己的血糖平稳，及时了解自己的血糖情况，就更有利于我们控制自己的身材~ 我自己在用的就是硅基动态血糖仪，它可以24小时持续监测血糖，每5分钟就会自动监测一次数据，可以充分了解自身血糖的变化，从而对自身的饮食、作息做出充分的判断，同时你可以记录自己每天的饮食、运动等日常数据，进行每日打卡记录，更好了解自身的血糖值，除此以外，它佩戴也很方便，不用特地采血校准，可以自由穿戴，洗澡、游泳的时候也不受影响[飞吻R] 我还给在老家的爷爷也买了，它可以添加亲友功能，虽然我外出上班，不过也可以实时看到爷爷的血糖情况，离家远也能够及时关注家人的血糖健康哦~ ✅不要熬夜 好好睡觉是大补，10点以后，放下手机，安心睡觉吧~ 希望姐妹们，都能吃得健康人干净，漂漂亮亮~ 粤械广审(视)第261102-00043号