🔍关于臀大肌群的拉伸𓀀
小俊说拉伸
2024-05-03 12:08:07
💡提示🔥：
1. 配合呼吸。
2. 对称拉伸。
3. 保持呼吸顺畅，不要憋气。
4. 如果感到不适，立即停止。
5. 不要过度拉伸。
“15~30s／组”
🔥想要马甲线，怎能不拉伸？🔥
每个动作之间休息30秒。
💡 注意事项：
臀大肌僵硬也会导致身体部位僵硬、疼痛甚至受伤，如下背部、膝盖、肩膀和颈部，
臀中肌和臀小肌是帮助行走和平衡等运动的稳定肌肉。这三块肌肉都受到坐姿的严重影响，坐姿会使它们变短、变紧、变弱。
🌟 拉伸好处：
1️⃣ 缓解腰部疼痛：臀大肌与腰部紧密相连，适当的拉伸可以有效缓解腰部疼痛，让你远离“办公室腰痛”的困扰。[满月R]
2️⃣ 改善臀型：拉伸臀大肌可以帮助塑造更美的臀型，让你的臀部线条更加紧致，让你拥有蜜桃臀。🍑👀
3️⃣ 提升运动表现：臀大肌是跑步、跳跃等动作的主要发力肌群，拉伸臀大肌可以提升运动表现，让你在运动中发挥最大的优势🏃♀️
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