#决战考研##25考研#

自律的考研人，真的很酷！

考研的路上必不可缺的就是自律，因为我们从开始踏上考研征程开始，就需要持之以恒的努力，也许你会因为各种“快乐”诱惑甘于躺在温床上，会因为对象的争吵陷入感情旋涡，会因为没有他人的督促与帮助随即停止行动。

今天我就带来一份考研人自律指南！过完五一假期，我们就行动起来吧～

1️⃣ 为什么不自律？

目标迷茫，不知道为何要自律

有的同学考研，似乎只是随大流考研：大家都说考研好，那么我也去考一考！

但实际上，对于自己为什么考研，考研以后想做什么，乃至未来的规划都不是很清晰。

那么这种情况下，没有目标的自律体现为什么呢？可能就是每天按照考研大致的要做的事情准备准备英语，看看专业课之类的。

而由于心中没有对于考研的自己给出的意义，而自然学累了，每天开一把游戏，刷一刷手机，有时候都不再想着考研这件事了，自然体现出来的就是“不自律”。

这种不自律实际上是你心理折射出来的外在的体现：或许考研在你心中本来就没有那么重要，在行动上又怎么自律呢？

目标过高，焦虑情绪干扰自律

有的同学考研，把自己的目标定的过高，每天想着“向高分迈进！”，而现实情况却是英语阅读正确率不高，考研专业课背不下来……

在这种情况之下，我们似乎能够做到“自律”，但这些自律带来的效果似乎远不及我们的目标。

于是，焦虑与不安的情绪蔓延着，有时候学着学着就感觉学不进去了，效果不好，感觉自己又不自律了，哭哭，这该怎么办？

这种情况下的焦虑其实体现的不是不自律的问题，而是考研心态的调整问题，只有解决好的我们的心态，才能谈到更高效的复习。

那么如何自律呢？我为大家带来以下四步，帮你解决不自律的问题！

2️⃣ 考研自律的方法

设立目标

首先，我们要弄清楚我们自律的意义在哪？

当然是为了完成我们的一个个重要目标呀！咱们的自律不是为了自律而自律，而是为了达成某件事，明白你想要什么，想要做什么，定下合理的目标，这才是自律的第一步。

目标要促使我们克服各种挫折和困难，并为之奋斗，能对自己起到良好的约束和督促作用。

在定目标时，我们要注意以下几点：

🙋‍♀️ 遵从自己的意愿

首先大家要明确自己考研的意愿，明确自己是真的想要考研。千万不要随大流，要根据自己的想法而定。确定要考研后，我们要充分地相信自己，从某种意义上说，有了达到任何目标的信心和能力，就距离目标更进一步。

🙋‍♀️ 评估自身情况，合理设置目标

我们的目标无须过高，也不能过低。过高的目标让我们焦虑，丧失斗志；过低的目标之下，我们也很难保持自律，要设置适合自己的目标。

🙋‍♀️ 拆解目标，一天一个脚印

有时候目标过大，我们学习后却得不到效果的反馈，不能够进一步激励我们继续自律。

因而我们在设置了自己考研的目标学校后，要针对每科的科目制定更加详细的计划，例如我将花上几周听完某某课程，然后把这个大的计划落到每天，一天一个脚印，不断进步，保持自律。

管理时间

在设置好每天的计划后，我们要做的就是把我们的计划落实到每一天，然后努力完成它。具体来说可以参考以下几个方法管理自己的时间：

🙋‍♀️ 列清单

可以在前一天晚上把所有第二天要做的事情大大小小列出来，可以具体到什么时间段做什么事情。然后把最重要的事情放在最前面。

我们如果没有规划，只有一个大致印象的话，复习起来总是会忘记很多事情。第二天我们开始复习时候，按照我们的清单一项项完成就好啦。

🙋‍♀️ 注重学习效率

我们可以根据清单来安排复习进度，一件件地完成我们要做的事情，保持专注。

这样才能提高效率，让我们在紧张的复习时间内保障良好的复习效果。

🙋‍♀️ 利用好碎片化时间

一整天当中真的有太多碎片化的时间了，对于我们备考的同学来说，不利用好就会被白白浪费，极为可惜。

我们可以碎片时间来记单词，复习自己背过的知识点等，更好地利用它。不要一有空就开始漫无目的地刷手机哦～

杜绝干扰

对于考研的同学来说，最容易干扰我们的就是手机啦！因此在我们学习的时候，要避免手机的干扰，具体可以参考以下几个小方法：

🙋‍♀️ 删除娱乐性软件

我们很容易刷着刷着，就花费了很多时间……可以检查一下屏幕使用时间，那些占据很多时间的app建议大家删掉哦~毕竟这是在考研时期，复习时间是很宝贵的，不要浪费在娱乐软件上。

建议大家只保留一些基本的通讯类的工具，删掉娱乐软件，从源头上断绝手机娱乐的可能性。

🙋‍♀️ 开启免打扰模式

有时候看着满屏的小红点，是不是很想让人打开看一看究竟是什么消息；又或者冷不丁的手机震动会让你不由自主的想拿起来看一看；甚至也许本意只是想看下屏幕上的时间，可是满屏的消息提示让你好奇，让你情不自禁，让你控制不住自己。

所以在我们需要集中注意力的学习的时间，打开免打扰模式，有助于我们保持专注。

🙋‍♀️ 激励自己

我们可以把手机锁屏壁纸换成激励性文字，这样在我们打开手机的时候，就好像在提醒自己：这时候应该学习而不是玩耍。当然这个方法只能作为辅助手段，最重要的还是以上两点，可以很好地杜绝手机的过分使用。

灵活调整

在做好以上这几部分后，我们基本上就可以保持考研时所要求的自律啦~

但除此之外，我们需要记住的是，还需要按照实际情况调整自己的计划。

比如，一战的同学在本学期仍然有大量的本科学业课程，二战的同学还要应付毕业相关的事物，这些都会影响我们的考研计划。事情比较多的同学，我们可以拿一张纸一条一条列出来目前存在的所有任务。不要只是脑袋里空想，一定要写下来！然后根据事情的重要程度、优先级、花费时间精力的性价比、截止日期等明确的指标，来判断这些事情分别需要我们付出多少努力。

而如果是学习情况有变化，比如发现自己学得可以更快，或者复习的时间还需要更长一点，也需要按情况调整计划。

考研需要有坚持到底的决心，善始善终的勇气，和不达目的不罢休的魄力。

自律的道路固然曲折，但熬过痛苦的时光，把一切化作习惯，换来的就是一个闪闪发光的自己。能坚持下去的自律，都会成为你蜕变的契机。希望大家都能自律学习，一战成硕！