当我还不懂得如何伸展双臂，以及伸展到什么度时，肘倒立永远摇摇欲坠，似乎永远完不成它。 倒不是核心问题，呼吸问题，纯粹就是肩关节太弱。 这个“弱”指的是肩槽对肱骨头的咬合不稳，而我的肘倒立也随着学会正确开肩，不断地在进步着。 其实有很多体式可以训练肩关节的咬合，比如下犬式，仰卧手抓脚趾腿伸展式，头倒立和肩倒立以及它们的变体，最近我发现，当我从两肩去蹬腿时，更多体式开始为肩膀服务了，比如手杖式，手杖式举臂向上，坐立前屈的抬头凹背，坐立前屈，手杖式延伸出来的所有坐立体式，当然还有战士一。