30秒自测｜5种【肠漏】类型，你是哪种？

肠漏，听起来可能有些陌生，但其实它与我们的健康息息相关 肠漏分为很多类型，不同类型起因不同、表现不同，与此对应的饮食宜忌亦有区别，正确区分不同类型的肠漏，才能更好针对解决 ♻️【念珠jun型肠漏】 【起因】：高糖饮食、抗生sù、慢性焦虑、体内的湿 【警示信号】：疲劳、食物敏感、爱甜食、口气、舌苔厚白、注意力不集中、记忆减退、身体不协调、难以坚持做完事情、关节疼、胀气、腹胀 【饮食避免】：白糖、红糖、咖啡、酒、谷物 【适合饮食】：低🍬食物、益生菌、含益生元食物、苦味食物、温性食物 ♻️【压力型肠漏】 【起因】：情绪问题、甲状腺问题、高皮质醇水平 【警示信号】：早晨疲劳或难以醒来、抑郁、肌肉无力或紧张、注意力不集中、骨质疏松、炎症、易敏增多、难以入睡、疲劳、爱吃甜、头发稀疏或脱发、体重增长 【饮食避免】：高糖食物、咖啡、酒、生冷食物、精加工谷物 【合适饮食】：含B族维生素/钙/镁/硒/蛋白质/氨基酸的食物、低🍬食物、咸味食物、深色食物、含Ω-3脂肪酸的食物、容易消化&营养密集的食物、益生菌 ♻️【免YI型肠漏】 【起因】：食物敏感、麸质、乳制品 【警示信号】：大多是wan美主义者；常见食物不耐受表现（打喷嚏、皮疹，脑雾、疲劳、血糖下降等） 【饮食避免】：敏感食物 【合适饮食】：牛肉骨头汤、鸡肉蔬菜汤、不含谷物的食谱、含Ω-3脂肪酸的食物、富含蛋白质和氨基酸的食物、益生菌 ♻️【胃bing型肠漏】 【起因】：咀嚼不充分、进食过多、消化迟缓、情绪过激、过度劳累、 【警示信号】：胃酸反流、胃胀、疲劳 【饮食避免】：油炸、辛辣、麸质谷物、酸性食物、柑橘、番茄、奶酪、黑巧克力、咖啡、酒、传统乳品、吃饭时喝水、带压力进食 【合适饮食】：七八分饱、少吃多餐、减少饭量、苦味食物、根茎类蔬菜、新鲜水果蔬菜、麦卢卡蜂蜜、苹果醋、酸奶 ♻️【du素型肠漏】 【起因】：环境污染、不健康脂肪 【饮食避免】：高脂高糖饮食、低纤维饮食、油炸食品、加工食品、单一碳水化合物 【合适饮食】：有机肉类、鱼类、绿色蔬菜、水果、酸味食物、苹果醋、洋甘菊茶