降血脂，建议6吃6少吃，管用🔥
常吃以下6种食物:
1、黄瓜：富含水分和纤维，有助于降低胆固醇。
2、苦瓜：具有清热解毒、降血糖和降血脂的作用。
3、冬瓜：有利尿作用，有助于减少体内多余水分和盐分，间接有助于降血脂。
4、菠菜：富含多种维生素和矿物质，尤其是钾，有助于维持血压和血脂的平衡。
5、芹菜：富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平。
6、海带：富含褐藻酸和海带多糖，能降低血清胆固醇和甘油三酯水平。
远离以下6种食物:
1、甜点：高糖食物容易导致体重增加，影响血脂水平。
2、扣肉：高油脂和高盐的食物，容易引发高血脂和高血压。
3、动物内脏：虽然富含营养，但胆固醇含量较高，不利于血脂控制。
4、腊肉：高盐和高脂肪的食物，容易引发高血脂和高血压。
5、肥肉：含有大量饱和脂肪，容易升高血脂。
6、奶茶：高糖和高脂肪的饮品，不利于血脂控制。
常喝以下2种水:
1、玉米须茶：具有利尿消肿、降低血压和血脂的作用。
2、山楂果茶：具有消食化积、活血化瘀、降低血脂和血压的作用。
常做3种运动:
1、游泳：全身性运动，能有效提高心肺功能和消耗脂肪。
2、打羽毛球：锻炼上肢和下肢的协调性，同时消耗大量热量。
3、慢跑：简单易行的有氧运动，有助于降低血脂和增强心肺功能。
其他建议常做的事:
1、保持好心情：良好的情绪有助于维持内分泌平衡，促进身体健康。
2、适当揉地筋：有助于改善局部血液循环，缓解疲劳。
3、规律作息：保证充足的睡眠时间，有助于维持身体健康和降低血脂。
4、定期体检：及时发现身体问题，采取相应措施进行治疗和调整（转自网络）
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