运动完，吃点心爱的小零食|超好吃紫薯干教程

浪漫生活的记录者 [彩虹R]姐妹们，本周的吃练又来了 有姐妹想要看我的日常锻炼，我会将我发现的好的跟练分享给大家，有需要的姐妹可以直接抄作业~ [彩虹R]今天这套操，适合想要给自己一个挑战，拉伸心率，提高肺活量的姐妹 安娜姐果然是安娜姐[点赞R]这30分钟是实打实的，每个动作中间不休息，最后还有花式波比跳，真的很燃很炸！ 一周安排一次很不错，练完以后成就感满满～ 推荐给想要挑战自己或者想要酣畅淋漓地运动一场的姐妹~ [彩虹R]上次做的紫薯干很多姐妹都想要教程 今天分享我的做法，供姐妹参考～ [一R]紫薯选择个头小到中等的，洗干净 [二R]大的话就对半切开，小的可以整个放到蒸锅，蒸20分钟左右，基本蒸熟为止 [三R]稍稍晾凉后，切成一厘米左右厚度的片 [爱心R]蒸熟的紫薯容易散，不太好切，冷藏一夜或者刀沾点水会好切点 [四R]切好以后码在烤架上，烤箱140-150度烤50-60分钟，根据切块大小决定 [爱心R]中间隔20分钟左右翻个面，小心烫手 [樱花R]喜欢糯糯的口感的，摸起来里面软软的就可以了 [樱花R]喜欢脆脆口感的，可以提高温度烘烤 [樱花R]没有烤箱的姐妹，可以用自然晾晒的方法 蒸熟后放到烤网上，放到通风的地方风干或者晒干 [彩虹R]密封保存，可以保存半个月左右 [樱花R]中间如果觉得受潮变软了，可以烤箱继续低温烤10分钟左右 [彩虹R]好了，今天就到这里吧，希望我们都能好好吃好好动，一起越变越好[飞吻R]