11点-凌晨2点这个时段一定要睡啦，深睡眠阶段，皮肤修复能力变强，也是头发的黄金生长期。还有这些小习惯： 1️⃣逆着发缝梳头 2️⃣睡前1个小时不喝水 3️⃣用封嘴贴辅助鼻呼吸，拒绝口呼吸 4️⃣每周换1次枕巾被套 5️⃣手心向上睡觉，改善圆肩驼背 晚安小朋友[睡觉R]