当中医的舅妈也夸我|不用面膜，气血大爆棚

浪漫生活的记录者 🌈姐妹们，今天分享我喝了好几年的养生粥 每周都会喝几天，配合运动，真的素颜也有好气色 把食材和吃法给当中医的舅妈看，得到肯定 软软糯糯，比甜品都好吃！强烈推荐给姐妹们~ 💗食材 1⃣️米类 紫米，黑米，糯米，高粱米，大黄米，燕麦仁 2⃣️豆类 红豆，红芸豆，白芸豆，黑豆，鹰嘴豆，花生 3⃣️辅料 桑葚干，黑芝麻，红枣，枸杞，桂圆，银耳，百合，西米 💗步骤 1⃣️提前一晚浸泡材料，其中豆类材料用温水浸泡（后期可以与其他材料同步下锅） 米类材料用冷水浸泡，辅料中银耳和百合提前冷水浸泡 2⃣️将米类和豆类材料，放进电饭锅，一个煮粥模式后加入其余辅料，继续一个煮粥模式即可 ⚠️注意 1⃣️以上食材可以根据自身身体情况调整 如xue糖高，少放红枣桂圆等果干，多放豆类食材 如xiaohua不良容易腹胀，则少放豆类 2⃣️食材都是五谷杂粮，本身含糖量不低，吃的时候尽量不加或少加糖 3⃣️当主食吃，尽量减少其他主食的摄入 🌈经常熬夜，脸色发黄，气色不好，没有精神的姐妹，多喝，两周就能发现有不同~ 我们要一起越变越好😘