他们说我吃的都是很奇怪的东西

浪漫生活的记录者 [彩虹R]姐妹们，结束了这段感冒期，本周开始恢复锻炼 好久不见的吃练分享，又可以继续了 [红色心形R]练 [烟花R]休息了这些天，身体还需要适应，所以不管是强度还是时间，都比之前减轻不少 [烟花R]恢复第三天，明显感觉到走路臀部发酸，甩手手臂发酸，笑一笑肚子发酸，别担心，说明身体每一处肌肉都在慢慢复苏 [向右R]今天是安娜一组手臂，加帕梅拉一组简单有氧操，再加一组拉伸，不到40分钟，已经有明显的出汗，不累但是很舒畅 力量训练，我用的是3kg和1.5kg的哑铃交替练习，姐妹们不要一味地追求重量，我个人感觉动作的准确度更值得我们关注，每一个动作都做标准，做到位，对肌肉的刺激比上大重量，却敷衍了事更有效果 [红色心形R]吃 [烟花R]运动洗漱完，就整了这两个大块头三明治，工作日的早晨厨房永远有油烟机在响动，边上准备着早餐，这边准备着我和队友的午餐~ 早上用黑米粉和糯米粉蒸了一罐小糕点，上面加了燕麦脆和酸奶，给自己做的下午茶小点心 还有万年不变的燕麦杯一定不能少 [彩虹R]最近特别想吃碳水，那就满足自己，中午的便当以碳水为主～ 尽管在同事们看来我的饮食很奇怪，但是我自己很喜欢也很适应，一点都吃不腻～ [彩虹R]运动是一件需要长期坚持的事情，姐妹们不要因为短暂的暂停而放弃 希望我们都没有身材焦虑，体重焦虑 吃得开心吃得健康，吃吃动动，一起越变越好[飞吻R]