十全大补粘豆包，养人养颜还省面膜

浪漫生活的记录者 [彩虹R]姐妹们，今天跟大家分享一个我们女生的王牌主食~ 无油无糖，能有这样的口感，太惊艳了～ 所有材料都对女生很友好，低脂低卡，还能吃出好气色，真的是面膜都省了~ 分享给姐妹们我的做法，供参考[飞吻R] [彩虹R]原材料见图 以上所有材料不一定非要一样 米和豆基本上重量相等 [彩虹R]步骤 [一R]材料提前浸泡一晚，豆子煮熟后沥干汤汁备用，米蒸熟 [二R]混合所有材料，还可以加葡萄干枸杞蔓越莓干等 [三R]分成等量大小，我分了85g/个，一共21个 直接这样吃已经很好吃了，这次我还给他们做了两种外皮 [红色心形R]第一种皮 糯米粉120g+普通面粉30g+大米粉30g+水115g，混合均匀后揉成团，分成40g-45g/个，共7个 [红色心形R]第二种皮 准备好一碗糯米粉和水，将团好的馅先过一遍水后再在糯米粉碗滚一圈，可以重复几次，重复的越多，外面包裹的糯米皮会越厚，根据喜好即可 [四R]外皮处理好以后，放入垫上油纸或者刷了油的蒸锅，冷水上锅水开转中小火，蒸20分钟左右 ⚠️ 1⃣️内陷不能太湿，否者成品会塌陷 2⃣️米经过浸泡后已经吸饱了水分，蒸的时候不要加太多水 3⃣️尽可能将馅团紧一点 4⃣️如果会散开，可少加点水，如果太湿了，可以加点糯米粉 [彩虹R]保存方式 蒸熟后表面刷点油，用保鲜膜裹起来，冷冻可以保存一个月，吃的时候用蒸锅加热即可 [彩虹R]所有的食材都是看得见的健康和养人，不怕胖又营养，最关键真的真的很饱腹，超级稳定食欲，当主食巨合适~ 好了，希望姐妹们都能一次成功 今天就到这里，我继续去厨房忙碌了，我们下次再见了哦～😘