38岁居家锻炼10年｜体重过100，有什么不好的！
金丝丝是个美女
2024-05-23 12:12:33
浪漫生活的记录者
💗对运动的坚持，早已不是为了瘦，或者为了体重达到多少多少斤
而是希望保持健康，让自己在即将奔四的年纪
看起来仍然是充满活力，而不是满脸忧愁，体态佝偻的状态💪
1⃣️运动时间上，早上或者下班后都可以，不拘泥在某一个固定的时间
🌈最近发现将原本早上运动，改为下班后回家简单吃点后，运动40-60分钟，然后冲个澡刚好可以去老人那边接孩子，也很合适
既运动了，又能将晚餐的食物消耗一部分，入睡前都会带着点饥饿感，这样很好
2⃣️饮食方面我秉持绝对不饿肚子。只要吃上面让做到了让自己满足（前提是吃得健康、规律、干净、有营养），就不会馋零食！
🌈另外不吃饱根本没有心思运动，也没有力气运动，只会对运动无比厌恶和排斥，并且满脑子都是家里还有什么好吃的，或者下班要买点啥好吃的
💗我们都是凡人，做不到永远那么自律，但是我相信我们每个人内心深处都是希望自己能越变越好，都是想要积极乐观的生活
[种草R]有一些好的习惯，是我们可以受用一生的，比如运动[种草R]有一些不好的习惯，是会让我们不时感觉到挫败和自备，比如暴饮暴食。
💗运动也好，饮食也好，都应该是我们变好边强的辅助
不要被它们牵制住，本末倒置就失去了原本的初衷
🌈不要被体重数字焦虑，100多斤又怎么样！
你是健康的开心的积极的，就已经赢了！
与姐妹们共勉，愿和姐妹们一起，越来越好！
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空气会稀薄了我
早睡早起才是王道，身体喜欢规律的作息