真心提醒：缩短寿命的10个坏习惯

《黄帝内经》曾说，人的天年应该在100岁以上，也就是说正常人的寿命在百岁之上~ 不过现在大部分人的平均寿命只有70~80，那是因为日常很多饮食坏习惯，吃掉了我们的寿命，尤其一过50岁，本身身体机能就会退化，日常营养跟不上，再加上各种坏习惯，那老年人的体质自然会越来越差~ 想要活得更久，更重要的是吃好吃对，尤其是老年人更要注意日常饮食~ 5个健康饮食的小tips，一起来健康饮食，吃出长寿~ [向右R]吃得全面一些 每天吃够12种食物，每周25种食物 [向右R]吃饭细嚼慢咽 慢下来，享受吃东西这段时光 [向右R]吃饭顺序很重要 按照蔬菜-蛋白质-碳水化合物的吃饭顺序 [向右R]适度补充营养补充剂 营养素有7类，分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维，由于老年人身体机能退化，慢性病增多，日常饮食营养摄入不足，尤其是大部分老年人蛋白质摄入往往达不到每天每千克体重1.2克的标准，平均每天的蛋白质摄入缺口在20g左右，时间一长，就会造成蛋白质缺乏。 北京协和医院临床营养科主任，中国营养学会副理事长于康教授认为，老年人针对像蛋白质缺乏、钙等微量营养素缺乏的问题，需要尽早补充营养，比如在专业人士指导下，适度补充特医食品，特医食品可以弥补自然食品的不足，让你的营养恢复到正常。 可以试试给爷爷奶奶准备新一代雅培全安素，是特医食品中的全营养配方食品，补营养更专业~新一代雅培全安素含有35种营养元素，属于全营养配方，里面包含了人体所必需的蛋白质、钙、铁、锌等多种维生素和矿物质，而且还富含膳食纤维。 蛋白质含量很丰富，每杯含量有13g，相当于喝了两杯牛奶，可以满足老年人的日常营养需求。新一代雅培全安素还考虑到了乳糖不耐受的问题，不添加乳糖，哪怕平日里喝牛奶容易肚子不舒服，乳糖不耐受的老人也可以安心喝，口感也更清爽。 [向右R]少油少盐少糖 成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25~30g，每天摄入糖控制在25g以下。新一代雅培全安素里面不添加蔗糖，这方面的烦恼也规避掉了。 希望大家一起吃好喝好，健健康康活过一百岁~[飞吻R]