如果当下做的这个体式有一个明确的目的的话，那么就需要工具，使用方法，想让肩倒立的背完全提上去，就得使用胸锁关节这个工具，方法就是锁骨外缘和双腿的链接。 我的胸锁一向比较紧，以前经常含胸驼背而不自知，练瑜伽后有改善，但似乎还不太够，直到我找到胸锁关节这个工具。 肩倒立中，肩胛骨必须得立得住，立得稳，而锁骨和肩胛骨通过肩锁韧带相连，所以肩胛骨内收上提，锁骨必然是外开的，胸骨必然是上提的，胸锁关节在这个体式里被开发到极致。 有一种“不得不”的味道，否则后背的上提就是无根的，虚弱的，摇摇晃晃的。 小小一个胸锁关节成为了后背的基石，这成就了肩倒立的宝贵。 由锁骨的外沿，经由肩胛骨，去蹬腿外侧。这就是方法。 肩胛骨的内收、上提，后背的内收、上提，腿部的伸展，以及体式的整合，都成了结果。