1、臀桥如果不注意臀主导发力，不知不觉会产生腰部代偿。抬臀不顶髋，侧面观身体是呈一条直线哦。 2、在很多需要手臂下拉或上举的动作中，肘关节都不是在身体两侧，而是需要向身体前侧移动一个小角度，这样对肩关节更加友好。 3、哑铃卧推时大臂与身体呈约70度夹角，推起时小臂始终垂直于地面。 4、无论哪类形式的引体，要尽量避免做成含胸探头拉引体的情况，记住“胸靠近杆”，会收获背部更强的发力感，挺胸较多侧重于上背，身体倾斜打直就针对整个背阔肌。 每天复习一个小细节，远离无效健身。一句话健身系列，持续更新中！