38岁居家锻炼10年|不饿肚子，自测体脂

浪漫生活的记录者 💗姐妹们，减纸是一场持久战 不管多大年纪，永远是我们不曾忽略的话题 那就将它贯穿到日常生活中 不给自己压力，不让自己焦虑 重视它，也轻视它💪 🚩好好吃饭 白天要工作要学习，饿着肚子真的很难受 那就尽量吃干净的营养的食物 晚餐早点吃，不撑着肚子入睡 💗我们不是非要达到多少体脂，非要瘦到多少斤 放松点，开心点 做自己认为对的事，并坚持 其余的交给时间来反馈～🌈 🚩好好运动，没时间就多利用碎片化时间 任何场地任何时间，只要想，就可以动一动 💗最近的运动又回归到爬楼梯 第一趟就可以出汗，第二趟开始滴汗 全部完成8x20暴汗 ⚠️注意姿势，注意保暖 刚开始爬的时候，不要贪多 动作标准最重要 这真的是一项很燃的有氧运动 推荐给姐妹们💗 🚩劳逸结合，给身体足够时间休息 把减纸战线拉长点，又何妨？ 我已经坚持了十年，未来还有好几个十年，没关系，我们慢慢走～ 🌈好看的身材在健康的身体面前都不值得一提 💗祝姐妹们，每天都离自己的梦想身材更进一步~ 周末愉快，下期再见😘