坚持一个月 修复胃粘膜

❌不要暴饮暴食
暴饮暴食会伤害胃，还容易引发胰腺类疾病

❌不要乱吃药
任何药物都会损伤胃肠，然后伤害肝肾，尤其是止痛药类

❌不要总生气
脾气暴躁的人，易肝胃不和，消化不良，胃胀胃痛

❌不要吃油炸
减少对胃的刺激，清淡饮食，不要一边修复一边破坏胃粘膜

❌细嚼慢咽
多次咀嚼可减轻消化负担，避免消化不良胃胀

❌要清淡饮食
减油减盐减糖，鱼虾肉蛋要均衡搭配，选择合适自己的烹饪方式

❌不要熬夜
夜间是胃肠自我修复的重要时间段，非必要尽量不熬夜

❌不要心情不好
情绪差、易焦虑的人，胃肠普遍不好

❌要做好饮食记录
没有一个养胃食谱适合所有人，每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，平时可以留意一下自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃

❌肠胃营养素要及时补充
肠胃益生菌必不可少，可以滋养胃黏膜细胞，改善脾胃运化能力，如果免疫力低下，或者幽门螺杆菌感染，肠胃益生菌是个不错的选择

❌要吃富含果胶的食物
果胶等物质有助于在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的损伤，有助于胃黏膜的修复。像南瓜、秋葵、红萝卜、花椰菜、香蕉和苹果等食物都是富含果胶的，平时可以多吃点~

❌要吃富含维生素的食物
一些蔬菜水果富含维生素，如青菜、卷心菜、苹果、木瓜，适量补充维生素 B、C 等物质有助于增强胃黏膜抗性，可以起到保护胃黏膜的作用