#节食减肥的尽头可能是内分泌科##健闻登顶计划#

减肥说到底就是:代谢能力>摄入能量

剩下的不过就是一些技巧和方法罢了！

身体的能量代谢有三个渠道：

一，基础代谢

二，日常体力活动

三，食物热效应

看吧，肌肉增加基础代谢才增加，抗阻运动才能增加肌肉，女生由于激素的原因很难长肌肉！日常体力活动，基础量现在很多人都不够，更别说加大活动量！食物热效应，吃进去的热量你在算一算…………

总结：想减肥，又不想运动，你只能通过控制食物总热量来达到减肥的目的！！！

热量差一半建议100-200大卡，并在营养均衡的前提下，热量差太大，那就是节食，会反弹，营养素不平衡，那就不掉称，身体出现的问题更多！

总结：不能急于求成，慢慢减，更健康！