吃脂肪≠长脂肪 脂肪对于体内激素稳定有重要作用 减脂期其实也需要合理的摄入一定量的脂肪 我个人脂肪一般会吃1g/kg左右 主要源自于“鸡蛋”“肉类”“鱼类”“坚果”等都是不错的脂肪来源 如果当天脂肪摄入量不够 我还会额外吃一些优质脂肪补给品 比如最近在吃的NOK海豹油 它的不饱和脂肪酸含量很高 吸收率也很好 营养成分完整和丰富 铝罐装的设计能有效保护里面的成分 也方便储存 控制好热量摄入 再摄入多种类的优质脂肪更有助于减脂掉秤哦