见人不如健身 健身动作做对的基础是把初始姿势摆对（也许摆对了后面做动作时也会变形，但这一点依然很重要）。健身时的重复，便是重复正确的动作，而不是做10次10个样。 “掰杠感”不是真的去做这个动作，而是把意识放在肩膀，微微找一下掰断杆子的感觉（向外向后掰），或者想象肩膀两侧有两组箭头，一组水平打开，一组下降，两组互相制约，起到一个胸部打开，肩胛骨处于中立位的效果，身体这样摆正后再做动作，会更容易找到目标肌肉的发力感。 也许不如视频讲解那么直观，但我觉得我的箭头也蛮好理解呢，所以你学会了吗[偷笑R][害羞R]