睡不好的8种表现，是谁偷走了你的睡眠❓

你是否曾经在夜深时躺在床上，眼睛紧紧盯着天花板，心中默数着羊，睡意却迟迟不来？或者是在睡梦中被一丝声响惊醒，之后便再无法安稳入睡？这些，都是睡不好的表现❗️ 睡不好有许多类型，有的是入睡困难，明明身体疲惫不堪，但头脑却异常清醒；有的是眠浅，稍有动静从梦中惊醒；还有虽然能睡着，但梦境连连，醒来时仿佛一夜未睡…… 究竟是谁偷走了我们的睡眠？其实睡眠不好可能与我们的身体状况有关。胃不和卧不安，脾胃不和易腹胀、消化不良，进而影响睡眠；阴亏火旺的心烦意乱、口干舌燥，也使人难以入眠；气血不足心神不宁，更难以安稳入睡…… 要改善睡眠，我们可以从日常饮食和生活习惯入手。 👉生活习惯方面，保持规律的作息时间，避免熬夜，进行适当的体育锻炼，都有助于提高睡眠质量。 👉饮食上，可以尝试富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉；我们同样可以借助药食同源的智慧，根源调理身体，滋养和平衡与生俱来的禀赋特质，达到和谐与健康的状态。比如白术健脾益气、燥湿利水；茯苓、麦冬可以健脾宁心，用于脾虚食少，改善睡眠；此外，党参可以健脾益肺，用于气血不足，增强免疫力。 如果日常工作忙碌生活节奏快，饮食上难以坚持，也可以通过一些内服好物，方便我们做好日常护理。 ✨✨比如位元堂养阴丸，就是值得为大家推荐的内服好物，它是来自香港的有127年历史的国货老牌，一颗就包括白术、陈皮、党参、甘草、麦冬、茯苓等等在内的超过20种中药成分，不管是脾胃不和，还是气虚血不足等等引起的睡眠问题都能全部hold住，科学配比后5岁以上的家人们都可以吃。 可以直接含服，也可以泡水喝，入口没有中药的苦涩味，是回甘的草本八仙果的味道，煲汤的时候也可以放一颗，这样全家人都可以直接共享健康了 改善睡眠质量如细水长流，需以均衡饮食为舟，适时的放松为桨，方能缓缓驶久违的甜美梦境，最终抵达健康与幸福的彼岸。