拉伸后侧🏋️解锁大长腿，秒变腿精🤸♀️⛹️♀️
小俊说拉伸
2024-06-14 12:49:13
💡提示🔥：
1. 配合呼吸。
2. 对称拉伸。
3. 保持呼吸顺畅，不要憋气。
4. 如果感到不适，立即停止。
5. 不要过度拉伸。
“15~30s／组”
🔥想要马甲线，怎能不拉伸？🔥
每个动作之间休息30秒。
◉有助于修复哪些肌肉问题：
下背部肌肉拉伤、下背部韧带扭伤、腿后肌拉伤。小腿肌拉伤。
◉对哪些运动有帮助：
篮球、自行车、徒步、远足野营、登山、定向越野运动、冰球、曲棍球、溜冰、溜滑轮、溜直排轮、武术、跑步、足球、橄榄球、滑雪、滑水、冲浪、竞走、摔跤。
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小小鹿
这个拉伸动作超有效，我坚持一周就明显感觉腿瘦了！腿型也更好看了！强烈推荐
天地一剑
拉伸就能瘦腿?我试过了,一点效果都没有!浪费时间