又一期“灵魂之点”系列上线，今天带来四个动作：绳索侧平举，反握高位下拉，高脚杯深蹲，箭步蹲。 1、绳索侧平举，建议使用较小重量，找一个拉起绳索向远端延伸的力，多次数完成训练。 2、反握高位下拉新手友好，存在肱骨前移的童鞋也可以优先选择此动作。因为这个动作兼顾背阔和肱二，为了避免肱二头肌更多借力，所以要注意下拉的程度，感受背阔肌的参与。 3、高脚杯深蹲稳不稳，哑铃重量是否超出自己能力，根据哑铃状态就可判断哈。 4、箭步蹲总是晃来晃去，可以调整自己双脚间距，重心在前脚，竖立位侧重练大腿前侧，屈髋一定角度的箭步蹲侧重于臀部。 最后附上今天早训热乎乎的训练照👀高温天训练不打烊，加油啊宝子们！