瘦不是目标！翘臀和细腰才是我想要的！

首先我没有去过健身房，最大重量也只有40千克的杠铃还没有上全过，跟安娜和卡姐比较多所以5千克的哑铃成了我每天必用的器材 👉居家健身开始我也是开始摸鱼的，但是随着身体体能的逐渐提升，简单的自重满足不了我，只能加时长，但是想要紧致的身材光做有氧是远远达不到的，所以我开始降低有氧频率，加大力量训练，从安娜的哑铃脂肪粉碎机开始，从10分钟开始，到全程能坚持下来用了差不多一个月 👉现在这个健身计划适合小基数，适合有一定的运动基础但是效果不明显的人群，中国人不骗中国人，我每周都是这样大差不差的选择运动的 👉居家健身也不一定会比健身房效果差，我在家60分钟的效率一点不比健身房差，即使我现在有时间去健身房，我都不知道用什么器材，哑铃杠铃完全够用！ 📌饮食上我也很挑剔，为了不糖化，我炒菜也不吃加糖的，咖啡只喝黑咖啡，豆浆只喝无添加的，没甜味反而能吃出食物本身的味道，原味的喝够了可以试试龙井和茉莉口味，更加清香，我更加喜欢龙井的味道，喝完嘴里还有茶香。