感谢娘娘分享的最牛B的减肥法｜附详细食谱！

一人食吃什么 哈喽老婆们，我是仔仔[doge]俺是属于嘴巴馋，喜欢吃（我怀疑是嘴巴旁边的痣是馋嘴痣！！！）所以该吃吃该喝喝，吃胖了就减，问题不大，人生不过如此[doge][doge] ✅我也断断续续尝试过过很多减肥法，目前效果最好的就是这个单一减肥法➕（16加8）堪称王炸减肥法！！！ ✅1.一天只吃同一类的食物，一天蔬菜日一天蛋白日一天碳水日，一天液断 在结合16➕8，16个小时空腹时间，8个小时进食时间你就等着嘎嘎掉秤吧 ⭐️蔬菜日可以吃：什么蔬菜都可以，吃多少都可以，蔬菜的热量很低，但是简单的清炒或者水煮 蛋白日可以吃：鸡肉，鱼肉，鸡蛋，牛肉，虾都可以，最好用简单的制作方法不要油炸烧烤这种添加过多的调味料 ⭐️碳水日可以吃：这一天只吃碳水列如：馒头，芋头，玉米，粘豆包，米饭，荞麦面，面条，全麦面包 液断可以吃：奶茶，豆奶，酸奶，饮料这一类的不用多说了，还可以吃鸡蛋巧克力冰淇凌 ✅2.虽然只吃一种食物，但是一天的总摄入量也要控制好，最好不要超过1200大卡比如吃牛肉可以减肥，你一天吃10份牛排也不掉秤呀，一样的道理，话糙理不糙 ✅3.我的建议是减肥时间最好不要拉太长，耗耐力，不是没一个月的放弃了就是暴食，一鼓作气把体重减下来，以后维持就好了 ✅4.单一减肥法是我目前尝试过掉秤最快，最不挨饿的减肥法了，适合平台期，大餐急救或者想要快速瘦参加活动的，⚠️营养摄入不均衡不适合老婆们长期使用