一周五练！居家练腰臀比看这里！
唔丽乖乖在运动
2024-06-21 20:08:58
首先我没有去过健身房，最大重量也只有40千克的杠铃还没有上全过，图片有修，但是我也不会把没的p成有的，图片可以精修视频不可以，所以杠精请右转
- 居家健身开始我也是开始摸鱼的，但是随着身体体能的逐渐提升，简单的自重满足不了我，只能加时长，但是想要紧致的身材光做有氧是远远达不到的，所以我开始降低有氧频率，加大力量训练，从安娜的哑铃脂肪粉碎机开始，从10分钟开始，到全程能坚持下来用了差不多一个月
- 现在这个健身计划适合小基数，适合有一定的运动基础但是效果不明显的人群，中国人不骗中国人，我每周都是这样大差不差的选择运动的
- 居家健身也不一定会比健身房效果差，我在家60分钟的效率一点不比健身房差，即使我现在有时间去健身房，我都不知道用什么器材，哑铃杠铃完全够用！
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